Metin

RAMAZAN AYINDA SAHUR

Protein içeriği fazla olan gıdalar (süt, peynir, yumurta vb.), midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirirler. Bu nedenle “sahur”da peynir, yumurta gibi protein içeriği fazla olan gıdalar tercih edilmelidir.

Oruç süresindeki açlık nedeniyle metabolizma az enerji harcar, vücut hareketleri yavaşlar, bazal metabolizma hızı düşer. Sahur öğünü atlanırsa açlık süresine ortalama 4-6 saat daha eklenir. Bu da kan şekerinin daha erken saatlerde düşmesine ve halsizlik, başağrısı, hipoglisemi, verimsizlik gibi sorunlara neden olur.

Çiğ sebze, domates, salatalık gibi lifli yiyeceklere sahurda mutlaka yer verilmelidir.

Sahurda bol miktarda sıvı da alınmalıdır.


SİGARA DUMANI

Sigara dumanı, yaklaşık 4 bin kimyasal madde içermektedir. Bunlardan en az 40 tanesinin de kanser yaptığı bilinmektedir. Sigara dumanında bulunan kanser yapıcı maddelerin bazıları şunlardır;
Arsenik, güçlü bir zehirdir.
Aseton, tırnak cilalarını çıkartmakta kullanılan bir maddedir.
Karbonmonoksit, araçların egzozlarından çıkan bir maddedir.
Nikotin, çok güçlü bağımlılık yapan bir maddedir.


SAĞLIKLI MENÜ

• Mercimek Çorba(134 kalori)
• Yaz Türlüsü(346 kalori)
• Bulgur Pilavı(357 kalori)
• Yoğurt(114 kalori)


ARA ÖĞÜN

• 12 Adet Kiraz
• 3 Adet Kayısı

“Oruç tutun ki sıhhat bulasınız.”
Hz. Muhammed (s.a.s.)
27
Mayıs
2017
Cumartesi


Ramazan Ayı’nın Başlangıcı




İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
03:5905:4513:1617:0720:3322:10